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  作为新手父母，你的生活突然承担了一系列全新的责任。从字面上说，一夜之间，你就要对一个完整的人或多人。作为父母，有很多重大的决定要做，从如何喂养到接种疫苗，再到影响家庭健康的选择。即使表面上看起来很小的东西，比如买什么类型的洗衣粉或者安装什么汽车座椅，加起来也会让你觉得自己肩负着重大的责任。

  明白你所经历的一切都是正常的

  如果你很难适应做父母的生活，即使你在过渡到学习照顾孩子的过程中遇到了一些困难的情绪，都是很正常的。研究发现，大多数**次怀孕的女性，随着时间的推移，信心下降、抑郁和高压力的所有症状都有所改善。

  这项研究发现，许多母亲在产后2到6个月的时间段内压力**，还低信心。然而，六个月后，许多人抑郁症状减轻，信心水平增加。婴儿在短短几个月内变化很大，因此，作为父母，你也会改变。就像你的孩子需要时间来适应全新的生活方式一样，你作为父母也是。

  腾出时间自理

  尤其是在新生儿阶段，自理看起来可能更简单，因为即使是像淋浴一样小的东西也能感觉到胜利。但是，当你作为一个父母向前迈进，并且必须学会平衡照顾你孩子的责任时，你必须学会照顾你的家庭从照顾自己开始。

  真正的自我保健意味着照顾你的身体、情感、心理和经济健康。不管你是花时间去预约**，还是去预约头发，或者只是为了读你一直想读的那本新书而和你自己约定的那个约会，你都可以保留这些。

  不要忽视自身健康

  经常看到新父母忽视了自己的健康，尤其是在新生儿育儿期间，在锻炼和饮食习惯方面。所有的时间和注意力现在都集中在孩子的需要上，父母现在负责提供全天候护理。当然，这使得很难找到时间去健身房或做一顿健康的饭。

  许多父母都在为睡眠不足或找到足够的托儿服务而苦苦挣扎，以便去健身房或准备一顿健康的饭菜。定期的锻炼有助于保持身体健康，增强情绪。当我们适当地给身体补充适当的营养，进行有规律和有目的的运动，**限度地提高我们的睡眠量（在作为父母所能达到的范围内），可以成为更好的父母。